올리브유 요리 (1) 썸네일형 리스트형 오메가3부터 올리브유까지 | 불포화지방 제대로 먹는 법 불포화지방은 심혈관·뇌 건강에 도움 되지만 ‘종류·조리법·균형’이 핵심입니다. 포화지방과 차이, 오메가3·6 비율, 추천 식품·섭취 전략을 한 번에 정리했습니다.“불포화지방, 뭘 어떻게 먹어야 할까? 알고 계셨나요?”지방은 오랫동안 ‘살찌는 주범’처럼 취급됐지만, 요즘 핵심은 지방의 양보다 ‘질’입니다.특히 불포화지방은 심혈관 건강, 뇌 기능 유지, 염증 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.결론은 간단합니다. “기름을 끊는 것”이 아니라 “기름을 바꾸는 것”이 중요합니다.오늘 글은 ‘실제로 장 볼 때/요리할 때 바로 쓰는 기준’으로 정리했습니다.문단 1번째 글사이 광고 -->🌿 오늘부터 실천 3가지① 버터·라드 대신 올리브유/카놀라유로 교체② 등푸른 생선 주 2회 목표③ 견과류는 하루 한 줌(약 .. 이전 1 다음
