① 시니어 질병·의학 가이드 (8) 썸네일형 리스트형 공복혈당·당화혈색소 차이 5가지: 당뇨 전단계인지 바로 구분하는 법 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c)는 무엇이 다를까요? 전당뇨(당뇨 전단계) 기준 수치부터 식사·운동·체중 감량·수면까지 실천 루틴을 한 번에 정리했습니다. “공복혈당·당화혈색소 차이, 알고 계셨나요?”건강검진표에서 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c)가 함께 나오면, 많은 분들이 “둘 중 뭐가 더 중요한 거지?” 하고 헷갈립니다.결론부터 말하면, 두 수치는 ‘보는 기간’이 달라서 같이 봐야 정확합니다.“전당뇨는 ‘지금’ 관리하면 정상으로 되돌릴 가능성이 큽니다." ✅ 바로 확인하러가기 문단 1번째 글사이 광고 -->1. 공복혈당·당화혈색소(HbA1c) 한 줄 요약공복혈당은 “오늘 아침(공복) 혈당이 얼마나 높은지”를 보는 검사이고,당화혈색소(HbA1c)는 “최근 약 2~3개월 평균 혈당”을 요약해서 보여주는.. 고지혈증 수치 기준과 식단 루틴 14일 | 콜레스테롤 낮추는 현실 식단표 고지혈증 수치 기준과 콜레스테롤 관리법을 쉽게 정리했습니다. 약 없이 실천 가능한 14일 식단 루틴으로 혈관 건강을 지켜보세요. “고지혈증 수치 기준 + 콜레스테롤 낮추는 14일 현실 식단 루틴”고지혈증은 많은 성인에게서 나타나는 혈관 건강 위험 인자입니다. 특히 콜레스테롤 수치가 기준 이상일 경우 심혈관 질환 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 본 글에서는 최신 의학 자료에 기반한 고지혈증 수치 기준과 함께 콜레스테롤 낮추는 14일 식단 루틴을 제시합니다.“식단 루틴만 구성해도 고지혈증 좋아질 수 있어요." ✅ 바로 확인하러가기 문단 1번째 글사이 광고 -->1. 고지혈증 & 콜레스테롤 수치 기준콜레스테롤 검사 결과는 총콜레스테롤, LDL(나쁜 지방), HDL(좋은 지방), 중성지방 별로 판단합니다. 일.. 중년 건강검진 결과표, '의심' 판정 시 보험 청구 전 꼭 확인해야 할 것 중년 건강검진 결과표, 숫자만 보고 넘기면 손해입니다. 정상A/B, 질환의심 판정부터 혈압·혈당·콜레스테롤·간수치까지 핵심만 쉽게 읽는 법을 정리했습니다. “중년 건강검진 결과표, 숫자만 보고 넘기면 손해입니다.”건강검진 결과표는 ‘정상/주의/질환 의심’ 신호를 한 장에 모아둔 요약본입니다.특히 40~60대는 혈압·혈당·지질(콜레스테롤)·간·신장 수치가 생활습관과 함께 크게 흔들릴 수 있어요.오늘은 결과표를 “진짜 내 건강 점검표”로 읽는 방법을 아주 쉽게 정리해 드릴게요.문단 1번째 글사이 광고 -->“결과표에서 ‘정상B(경계)’가 가장 헷갈립니다. 딱 3분만 보면 정리돼요." ✅ 바로 확인하러가기 1. 결과표를 보기 전, 먼저 확인할 3가지① ‘검사 조건’이 맞았는지 먼저 봐야 합니다.- 공복혈당/지.. 입냄새·잇몸이 신경 쓰일 때? 구강유산균 선택 체크리스트 7가지 구강유산균(오랄 프로바이오틱스) 고르는 법과 복용법을 균주·CFU·보관·주의대상 기준으로 정리했습니다. 광고 문구보다 ‘표시사항’부터 확인하세요.“구강유산균, 알고 계셨나요?”구강유산균(오랄 프로바이오틱스)은 입속 미생물 균형(구강 마이크로바이옴)을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.다만 제품마다 균주(strain), 함량(CFU), 제형이 제각각이라 “유명하니까”만 보고 고르면 체감이 떨어질 수 있습니다.오늘 글만 읽으면, 광고 문구보다 라벨을 보고 ‘내게 맞는 제품’을 고르는 기준이 정리됩니다.문단 1번째 글사이 광고 -->“입냄새 케어 제품… 복용 타이밍 하나로 체감이 갈릴 수 있어요.” ✅ 바로가기 1. 구강유산균이 “어떤 도움”을 기대할 수 있나구강유산균은 보통 장을 위한 프로바이.. 오메가3부터 올리브유까지 | 불포화지방 제대로 먹는 법 불포화지방은 심혈관·뇌 건강에 도움 되지만 ‘종류·조리법·균형’이 핵심입니다. 포화지방과 차이, 오메가3·6 비율, 추천 식품·섭취 전략을 한 번에 정리했습니다.“불포화지방, 뭘 어떻게 먹어야 할까? 알고 계셨나요?”지방은 오랫동안 ‘살찌는 주범’처럼 취급됐지만, 요즘 핵심은 지방의 양보다 ‘질’입니다.특히 불포화지방은 심혈관 건강, 뇌 기능 유지, 염증 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.결론은 간단합니다. “기름을 끊는 것”이 아니라 “기름을 바꾸는 것”이 중요합니다.오늘 글은 ‘실제로 장 볼 때/요리할 때 바로 쓰는 기준’으로 정리했습니다.문단 1번째 글사이 광고 -->🌿 오늘부터 실천 3가지① 버터·라드 대신 올리브유/카놀라유로 교체② 등푸른 생선 주 2회 목표③ 견과류는 하루 한 줌(약 .. MIND 식단이란? 치매 예방에 도움 되는 뇌 건강 식단(연령대별 실천법까지) MIND 식단은 지중해식+ DASH를 결합한 뇌 건강 식사법입니다. 권장 식품, 제한 식품, 하루 예시표와 20·40·60대 연령대별 실천 팁까지 한 번에 정리했습니다.“MIND 식단, 알고 계셨나요?”MIND 식단은 Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay의 약자로, 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합해 ‘뇌 건강’에 초점을 맞춘 식사법입니다.최근에는 알츠하이머병(치매)과 인지 기능 저하 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 꾸준히 축적되며 전 세계적으로 주목받고 있어요.오늘 글에서는 “무엇을 얼마나 먹어야 하는지”를 어렵지 않게 정리하고, 연령대별(20~30대/40~50대/60대+)로 현실적으로 실천 가능한 방법까지 안내해드릴게요.문.. 중년 이후 의료비가 급증하는 결정적 시점 3가지(2026 최신)｜50대·60대가 위험한 이유 중년 이후 의료비가 급격히 늘어나는 ‘결정적 시점’과 구조를 정리했습니다. 50대·60대 의료비가 튀는 이유, 지출 폭증을 막는 실전 체크리스트까지 한 번에 확인하세요.“중년 이후 의료비가 급증하는 결정적 시점, 진짜로 존재합니다.”병원비는 보통 “나이가 들면 자연스럽게 늘지”라고 생각하지만, 실제 체감은 더 극단적입니다.어느 해는 별일 없다가, 어떤 해부터는 진료비·약값·검사비·치과·물리치료가 한꺼번에 늘면서 지출이 ‘점프’하죠.이 글은 중년 이후 의료비가 급격히 늘어나는 구조를 쉽게 풀고, 의료비 급증 시점(결정적 순간)을 짚어드린 뒤, 실제로 폭증을 줄이는 방법까지 정리했습니다.문단 1번째 글사이 광고 -->50대에 한 번, 60대에 한 번… 지출이 점프하는 구간이 있습니다. 대비하면 폭증을 줄일 .. 우울증 예방 루틴 | 운동·수면·관계까지 한 번에 체크하는 방법 우울증 예방은 거창한 치료보다 일상의 루틴이 중요합니다. 주 150분 운동, 수면 리듬, 스트레스 관리까지 최신 연구를 바탕으로 실천법을 정리했습니다.“우울증 예방, 성격이나 의지 문제라고 생각하셨나요?”우울증은 특정한 사람에게만 생기는 문제가 아닙니다.최근 보건당국과 국제기구 자료를 보면, 생활습관의 누적이 우울증 발생 위험에 큰 영향을 미친다는 점이 반복해서 확인되고 있습니다.특히 그 중심에 있는 요소가 바로 ‘규칙적인 신체활동’입니다.문단 1번째 글사이 광고 -->오늘부터 바로 가능한 4주 루틴을 그대로 따라오면 됩니다. ✅ 바로가기1. 우울증 예방, 왜 생활습관이 중요한가우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태가 아니라, 뇌 기능·호르몬·수면·에너지 대사가 함께 흔들리는 상태입니다. 그래서 증상이.. 이전 1 다음
